Смена сезонов года по-разному влияет на физическое и психическое здоровье каждого человека. Даем советы, как позаботиться о себе с наступлением весны.

Беспощадно боремся с авитаминозом

Несмотря на то, что весной все возвращается к жизни, наш организм находится в наиболее уязвимом состоянии и требует витаминной подпитки. Справиться с быстрой утомляемостью, апатией и противостоять вирусам помогут витамины D, A (ретинол), РР, В1, В2, а также фолиевая кислота.

Налаживаем режим сна

Качество сна влияет на многие аспекты нашей жизни: от настроения до здоровья. Весной крайне важно наладить режим сна. Постарайтесь засыпать в одно и то же время, а гаджеты откладывайте подальше. Это поможет очистить разум и завершить день на позитивной ноте. Всегда проветривайте помещение перед сном, чтобы утром проснуться бодрым и полным сил.

Следим за питанием

Весной не рекомендуется изнурять себя диетами, но калорийным фастфудом излишне баловаться также не стоит. Минимизируйте потребление  газировки, жирных молочных продуктов, сладостей, соусов. Включите в весенний рацион сезонные овощи и фрукты, зелень, яйца, цитрусовые и бобовые, белое мясо и рыбу.

Проводим больше времени на свежем воздухе

Больше гуляйте, исследуйте родной город и дышите свежим воздухом. Ежедневные прогулки укрепят иммунитет и подарят заряд физической и умственной бодрости.

Не пренебрегаем физической активностью

Регулярная физическая активность – проявление заботы об иммунитете, сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной системах. Занятия спортом умаляют стресс, улучшают качество сна, снимают усталость, повышают энергию и поднимают настроение, стимулируя выделение эндорфина.

Занимаемся йогой

Йога развивает выносливость, повышает тонус мышц, делает человека более гибким, улучшает осанку и избавляет от стресса. Весной заниматься йогой и медитацией можно на свежем воздухе. Занятия поддержат тело в тонусе, а также разовьют организованность и самодисциплину.

Находим  новое увлечение

Совет для ментального здоровья: испытайте себя в новой сфере деятельности. Расширьте свои хобби, чтобы справиться с меланхолией после осенне-зимнего периода. Запишитесь на секцию, кружок по рисованию или начните заниматься рукоделием!