Февраль по праву считается одним из самых депрессивных месяцев года, иногда разделяя этот титул с ноябрём. Кажется, до весны уже недалеко, но наступать она не торопится, новогодние праздники уже отгремели, а сырость, серость и слякоть всё тянутся и тянутся. Так как же быть? Расскажем в нашей статье.
Главное, что стоит сделать, это постараться изменить свои ежедневные привычки и каждый день делать по-новому хотя бы что-то одно. Например, выбрать другой маршрут на работу, купить кофе с другим сиропом или просто поменять расположение предметов на вашем письменном столе.
А вот ещё несколько детальных советов:
- Утренняя зарядка или любые другие физические упражнения. Поздней зимой, когда на улице слякоть, бывает особенно трудно почувствовать бодрость с утра. С этим помогут справиться физические упражнения, так как они разгоняют по телу кровь и помогают выбросу в организм гормонов счастья.
- Витамины. Зимой организму особенно не хватает витамина D, который ещё называют “солнечным витамином”. Его можно найти в молоке, яичных желтках и рыбе или принимать в качестве пищевых добавок, но для этого следует проконсультироваться с врачом.
- Контрастный душ. В первый раз лучше начинать с тёплой воды, постепенно переходя к более прохладным температурам. А с каждым разом он должен становиться всё более контрастным. Это поможет организму взбодриться, а также хорошо укрепляет сосуды.
- Прогулки на свежем воздухе. Организму необходимо достаточное количество кислорода для нормального функционирования, да и новые впечатления не повредят.
- Полноценный сон. Желательно, чтобы он длился не менее восьми часов, тогда вы будете чувствовать себя отдохнувшим, а значит и настроение будет значительно лучше.
- Уделяйте время своему хобби. От любой хандры, в том числе и сезонной, лучше всего помогает увлекающее занятие. Вспомните о своих прежних хобби или постарайтесь найти новое. Это поможет отвлечься от повседневности и вернёт позитивный настрой.