Несколько простых, но действенных советов.

В жаркую погоду следует быть внимательнее к себе, ведь вне зависимости от того, где вы проводите время, всегда существует риск получения теплового удара.

Для того, чтобы чувствовать себя лучше в знойную погоду, соблюдайте следующие правила:

  • Пейте много воды. В жаркую погоду необходимо увеличить объем потребления H2O для поддержания уровня гидратации организма. Оптимальный вариант – 8 стаканов в день (около 3 л).
  • Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF и не переусердствуйте с декоративной косметикой. Закупорка кожных пор может привести к перегреву.
  • Носите легкую и воздухонепроницаемую одежду светлых тонов, а собираясь на прогулку, не забывайте головной убор. В период активности солнца – с 12.00 до 16.00 часов – желательно воздержаться от походов на улицу.
  • Избегайте сквозняков и не сидите под кондиционером. Контраст температуры на знойной улице и прохладном помещении может привести к простуде и пневмонии.
  • В жаркие дни откажитесь от занятий спортом на улице. Это поможет снизить вероятность возникновения обморока и галлюцинаций.
  • Скорректируйте питание. Ешьте салаты, холодные супы и овощные рагу. Охлаждающими свойствами обладают огурцы, арбуз, кисло-сладкие фрукты, стебли сельдерея. Исключите потребление жирного и соленого.

Берегите себя!