Осень — переходный период от лета к зиме. Несмотря на свою красоту, эта пестрая пора года очень коварна для привыкшего к теплу и солнцу организма. Сейчас иммунитет особенно нуждается в поддержке. Даем советы, как сохранить здоровье в осенний период,
Следите за витаминно-минеральным балансом
Из-за уменьшающегося светового дня организму начинает не хватать солнечного света. Уделите внимание витамину D. Для укрепления иммунитета играет большую роль всем известный витамин C, который также является антиоксидантом. Многие осенью принимают цинк и селен.
Питайтесь правильно и разнообразьте рацион плодами разных цветов
Для получения важных микроэлементов присматривайтесь к овощам разных цветов. Например, плоды белого цвета защищают сердце, желудочно-кишечный тракт и снижают уровень холестерина. За здоровье суставов, защиту глаз и профилактику рака отвечают желтые овощи и фрукты. Красные позитивно влияют на сердце, омолаживают клетки, поддерживают в норме артериальное давление. Зеленые укрепляют кости.
Не снижайте уровень физической активности
Холодная погода, слякоть и дождь – это не оправдание, чтобы лежать на диване. Ключ к хорошему здоровью — повседгневное движение. Мини-робежка или быстрые прогулки га пару тысяч шагов значительно улучшат ваше самочувствие осенью.
Уменьшите количество химии в доме
Постарайтесь сократить использование химикатов и различных токсинов в быту. Внимательно читайте состав продуктов, которые едите, наносите на свое тело, какими стираете одежду или моете посуду. По возможности выбирайте продукты, приготовленные из натуральных ингредиентов.
Регулируйте режим сна и учитесь управлять стрессом
Правильное питание и физические упражнения помогут улучшить здоровье. А если научиться управлять стрессом и сном, можно достичь еще более впечатляющих результатов. Различные техники релаксации помогут в этом. Но важно найти метод, который подходит вашему организму лучше всего.
Берегите себя!
